Ecco perché l’attività fisica fa bene e come poterla praticare!
26 Novembre 2019 Stefano Brambilla Tips, Work together
Nel articolo di oggi vediamo i benefici dell’attività fisica e come praticarla con continuità. Questo articolo è adatto anche per quelle persone che si definiscono pigre o che sentono di non avere tempo.
Come ben sappiamo i benefici dell’attività fisica sul nostro organismo sono molteplici: riduce le pressione arteriosa, riduce il colesterolo cattivo sanguigno, aumenta il colesterolo buono, riduce i trigliceridi e il tessuto adiposo viscerale e, molto importante, aumenta il tono muscolare e di conseguenza anche la spesa energetica basale.
Costanza e regolarità sono fondamentali se si vogliono ottenere questi benefici dall’attività fisica.
Tre ore di attività concentrate alla domenica sono meno efficaci delle stesse ore distribuite su più giorni della settimana. Altro fattore importante è il piacere. Svolgere un attività fisica divertente e non stressante, aiuta chiunque a praticarne di più.
Come Conciliare l’attività fisica e Impegni Quotidiani.
L’impegno per svolgere regolarmente attività fisica potrebbe apparire incompatibile con i ritmi e le abitudini di vita di molte persone. Non è facile ritagliare del tempo, ma con caparbietà ci si può riuscire. L’importante è non pretendere di svolgere esercizi al di fuori delle proprie possibilità fisiche.
Sicuramente il primo passo è diventare consapevoli dell’importanza che l’attività fisica riveste.
Possiamo poi individuare tre macro-categorie:
- per chi ha poco tempo ma buona volontà: bisogna mettere in atto piccoli stratagemmi quotidiani per fare esercizio quasi inconsapevolmente. Tutto sta nell’individuare i modi per incrementare l’uso dei muscoli. Piccoli accorgimenti potrebbero essere ad esempio:fare camminate tutti i giorni. Inutile dire che sarebbe meglio fare le scale piuttosto che utilizzare l’ascensore.
- per chi a molto tempo ma poca volontà: un metodo che può aiutare a vincere la pigrizia potrebbe essere quello di farsi seguire da qualcuno, quale un personal trainer, oppure fare dell’attività fisica con amici più motivati. Anche avere un cane può essere un ottimo incentivo per uscire a fare due passi!
- per chi ha poco tempo e poca volontà: sono i casi più difficili, e come ogni difficoltà va vissuta come una sfida. Proviamo a “sfidare” noi stessi, magari proponendoci di provare a fare attività fisica per un periodo limitato. Le abitudini vanno cambiate pian piano. Soprattutto quelle più radicate.
Quindi, troviamo l’esercizio più adatto alle nostre capacità ed esigenze, e cerchiamo di svolgerlo con regolarità e costanza.
Per aiutarti ed evitare di farti perdere tempo, all’interno di questo blog potrai trovare utili consigli. Quindi Iscriviti alla newsletter e seguimi sulla mia pagina Instagram e Facebook per rimanere aggiornato.
Se invece sei deciso e hai capito già l’importanza di un attività fisica personalizzata e mirata al tuo obiettivo, guarda i miei pacchetti di coaching e contattami direttamente per avere eventuali info aggiuntive.
Quindi non perdere tempo agisci…
Buon allenamento!!!
Il Buddy!
